출처 : SONOW
수면 부족이 뇌 건강에 미치는 영향
수면 중 뇌는 글림프 시스템을 통해 노폐물을 제거한다. 하지만 수면이 부족하면 이 기능이 저하되어 신경세포 손상과 기억력 감퇴를 초래한다.
치매 위험과의 직접적 연관성
연구에 따르면 만성적인 수면 부족은 베타 아밀로이드 단백질 축적을 증가시켜 알츠하이머병 위험을 크게 높인다. 이는 단순한 생활 습관이 치매 발병을 가속화할 수 있음을 보여준다.
수면이 안티에이징의 첫걸음인 이유
피부 관리나 영양 보충보다 선행되어야 할 것은 충분한 수면이다. 양질의 수면이 세포 회복과 호르몬 균형 유지의 기본이다.
건강한 수면 습관 정착 전략
전문가들은 규칙적인 수면 패턴, 취침 전 스마트폰 사용 제한, 명상과 호흡법을 통한 이완 훈련을 권장한다. 이는 장기적인 뇌 건강과 젊음을 지키는 핵심 방법이다.