치매는 단일 질병이 아니다…원인 질환만 70가지, 10-15%는 완치 가능

치매를 일으키는 원인 질환은 70가지 이상으로 알려져 있다. 알츠하이머병과 혈관성 치매가 70-80%를 차지하며, 전체 치매의 10-15%는 원인 질환 치료로 완치 가능하다. 조기 발견과 적절한 관리가 핵심이다.

효과적인 근육 만들기 5가지 핵심 방법, 6-8주 내 성과 확인 가능

근육 성장을 위한 체계적인 방법을 5가지로 정리했다. 웨이트 트레이닝과 체중 운동, 점진적 과부하, 충분한 휴식, 고단백 식단을 통해 6-8주 내에 근육량 증가 효과를 볼 수 있다.

겨울철 머리 빠짐 급증, 3가지 기본 두피 관리법으로 탈모 예방

겨울철 춥고 건조한 날씨로 탈모가 급증하고 있다. 샴푸 전 빗질, 미지근한 물 사용, 빠른 건조 등 3가지 기본 두피 관리법과 헤어 토닉, 두피팩 등 추가 케어 제품 활용법을 소개한다.

건강검진 '핵심만 챙기는' 우선순위, 혈압·혈당·지질부터

건강검진 항목이 너무 많아 부담스럽다면 우선순위를 정하자. 연령대별 필수 검사와 가족력에 따른 맞춤 검진으로 효율적인 건강 관리가 가능하다.

손발저림, 혈당·목·손목 3곳부터 확인하라

손발저림은 다양한 원인이 있지만 가장 흔한 것은 혈당 변동, 목 디스크, 손목터널증후군이다. 각각의 특징을 파악해 적절한 대처법을 찾는 것이 중요하다.

심장 건강 30초 셀프 체크, 계단 한 층이면 충분

복잡한 검사 없이도 30초 안에 심장 건강을 체크할 수 있는 방법이 있다. 계단 한 층 오르기와 간단한 부종 확인만으로도 심혈관 질환의 조기 징후를 찾아낼 수 있다.

허리 통증 1분 해결, '코어 근육' 깨우는 누워서 운동법

만성 허리 통증의 90%는 코어 근육 약화가 원인이다. 침대에서도 할 수 있는 1분 코어 운동으로 허리 통증을 근본적으로 해결할 수 있다는 연구결과가 나왔다.

'접시법'으로 배불리 먹어도 살 빠지는 비밀 공개

하버드 의대가 개발한 '접시법' 다이어트가 국내에서도 효과가 입증됐다. 복잡한 칼로리 계산 없이 접시 비율만 맞춰도 자연스럽게 체중이 감소한다는 연구결과가 나왔다.

'시한폭탄' 뇌졸중, 당신의 잠버릇이 원인…수면무호흡증 환자 70%가 뇌졸중 위험

뇌졸중의 숨은 원인으로 수면무호흡증이 지목됐다. 뇌졸중 환자의 43~70%가 수면무호흡증을 겪으며, 심방세동과 치주염도 새로운 위험 요인으로 밝혀졌다. 양압기 치료로 개선 가능하다.

나이 들어도 훈련된다: 인지예비력으로 시냅스 지키기

나이가 들어도 뇌의 가소성은 유지되며, 인지예비력을 통해 인지기능 저하를 늦출 수 있다는 연구가 주목받고 있다. 지속적인 인지 자극과 신체활동이 시냅스 건강을 유지하는 핵심 요소로 밝혀졌다.

저속 노화, MZ세대가 더 열광하는 이유...건강 위기감이 불러온 새로운 트렌드

100세 시대에 진입했지만 젊은 세대가 부모 세대보다 성인병을 10~20년 일찍 경험하는 현상이 나타나고 있다. 이에 MZ세대를 중심으로 '저속 노화(Slow Aging)' 트렌드가 확산되고 있으며, 건강 문제가 발생하기 전 예방적 관리에 초점을 맞추는 것이 특징이다.

미루는 습관, 어떻게 끊을 수 있을까?

미루는 습관은 단순한 의지 부족이 아니다. 뇌과학, 행동경제학, 자기 연민 전략을 통해 지금 당장 실천할 수 있는 구체적 방법을 알아본다.