출처 : SONOW
짧은 루틴이 만들어내는 노화 지연 효과
최근 연구에서는 하루 단 5분의 스트레칭과 호흡법이 혈액순환을 촉진하고 신체 대사를 활성화하여 노화 속도를 늦출 수 있다고 보고되고 있다. 간단한 동작이지만 꾸준히 반복하면 피부 탄력과 혈관 건강에 긍정적인 영향을 미친다.
피부 탄력 개선과 면역력 강화의 과학적 근거
혈액순환 개선은 산소와 영양소를 세포에 원활히 공급해 피부의 탄력 회복과 주름 완화에 기여한다. 동시에 호흡법은 스트레스 호르몬을 낮추어 면역 기능을 강화하는데, 이는 노화 방지와 질병 예방의 핵심 요소다.
누구나 실천 가능한 생활 속 루틴
5분 루틴은 특별한 장비나 장소가 필요하지 않으며, 출근 전·점심시간·취침 전 등 일상 어디서든 실천할 수 있다. 전문가들은 “짧지만 꾸준한 루틴이 장기적으로는 고가의 시술이나 약물보다 효과적일 수 있다”고 조언한다.
안티에이징 습관으로 자리 잡아야 할 이유
고령화 사회에서 젊음을 유지하는 것은 단순한 외모 관리가 아니라 건강수명 연장과 직결된다. 작은 루틴이 쌓여 신체 전반의 기능 저하를 늦추는 만큼, 개인의 생활 패턴에 맞춘 맞춤형 루틴 정착이 필요하다.