출처 : SONOW
청소년기의 건강 위기
현대 청소년은 스마트폰 과의존, 운동 부족, 불규칙한 식사로 건강 위기를 맞고 있다. 이는 성인기 만성질환으로 직결될 수 있다.
수면의 중요성
하루 8~10시간 수면은 성장판 발달과 뇌 기능 유지에 필수다. 수면 부족은 IQ 저하, 우울 위험 증가로 이어진다.
운동의 역할
규칙적인 운동은 비만과 당뇨를 예방하고, 정신적 회복력도 강화한다. 최소 하루 60분 활동이 권장된다.
영양 관리
비타민 D, 칼슘, 단백질 등 핵심 영양소가 부족하면 성장 지연과 면역 저하가 발생한다. 균형 잡힌 식단이 필요하다.
결론
청소년기의 수면·운동·영양 관리는 단순 습관이 아니라 평생 건강을 결정하는 핵심 전략이다.