출처 : SONOW
청소년기의 수면과 뇌 발달
수면은 뇌의 기억 정리와 성장 호르몬 분비가 활발히 일어나는 시간이다. 청소년기는 특히 충분한 수면이 IQ와 학습능력 발달에 중요하다.
연구 근거
미국 펜실베이니아대 연구에 따르면 6시간 이하 수면을 하는 청소년은 IQ 점수가 평균 7점 낮았다. 또한 집중력 저하, 충동 조절 장애도 동반되었다.
정신 건강 영향
수면 부족은 불안·우울 위험을 높이고, 장기적으로는 뇌 발달 지연으로 이어질 수 있다.
해결 전략
청소년은 하루 8~10시간 수면이 필요하다. 학업·스마트폰 사용 조정, 일정한 취침 습관이 핵심이다.
결론
수면 부족은 청소년 IQ 발달을 직접적으로 저해한다. 충분한 수면 확보가 미래 경쟁력의 열쇠다.