출처 : SONOW
비타민 D와 성장
비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 성장판 세포 분열을 촉진한다. 이는 키 성장과 골격 발달의 핵심 요소다.
청소년기의 중요성
성장판은 청소년기에만 열려 있으며, 닫히면 키가 더 이상 크지 않는다. 비타민 D 부족은 성장 정체로 이어질 수 있다.
연구 근거
대한소아청소년학회 조사에 따르면 청소년의 70%가 비타민 D 부족 상태였다. 결핍군은 정상군보다 평균 키가 2~3cm 낮았다.
보충 전략
하루 30분 햇볕 쬐기, 생선·달걀 섭취, 필요 시 보충제 복용이 권장된다.
결론
비타민 D는 성장판이 닫히기 전 반드시 보충해야 하는 필수 영양소다. 조기 관리가 아이의 평생 키와 뼈 건강을 좌우한다.