출처 : SONOW
좌식 생활의 위험성
직장인은 하루 평균 8시간 이상 앉아 있는 좌식 생활을 한다. 이는 대사율 저하와 혈액순환 장애를 초래한다.
연구 결과
WHO는 주 150분 이상 운동하지 않는 성인은 조기 사망 위험이 20~30% 증가한다고 발표했다. 특히 직장남성은 운동 부족으로 수명이 평균 10년 짧아질 수 있다.
주요 질환 위험
운동 부족은 심혈관질환, 제2형 당뇨, 비만, 치매 등 만성질환 위험을 높인다. 또한 근육량 감소로 신체 활동 능력이 떨어진다.
실천 전략
점심시간 20분 걷기, 계단 오르기, 출퇴근 시 자전거 이용 등 일상 속 작은 운동이 누적되면 큰 효과를 낸다.
결론
운동 부족은 직장남성의 수명을 10년 단축시킬 수 있다. 꾸준한 신체 활동이 장수의 필수 조건이다.