출처 : SONOW
여성과 골다공증
골다공증은 여성에게 더 흔하고 더 치명적이다. 에스트로겐은 뼈 형성을 촉진하는데, 폐경으로 호르몬이 감소하면 골밀도가 급격히 낮아진다.
위험 통계
보건복지부 조사에 따르면 65세 이상 여성의 38%가 골다공증 진단을 받았으며, 남성은 7% 수준에 불과하다.
예방 전략
전문가들은 40대부터 칼슘·비타민 D 섭취를 강조한다. 또한 근력운동은 뼈에 기계적 자극을 주어 골밀도를 유지한다.
생활 습관
흡연·과음은 뼈 건강을 해치므로 피해야 한다. 햇볕 노출과 균형 잡힌 식단이 도움이 된다.
결론
여성 골다공증은 예방이 최선이다. 40대부터 준비하는 것이 건강 노후를 지키는 전략이다.