출처 : SONOW
웃음과 면역의 관계
웃음은 단순한 감정 표현이 아니라 면역세포를 활성화하는 생리적 반응이다. 특히 NK세포는 암세포와 바이러스를 제거하는 핵심 역할을 한다.
연구 근거
일본 오사카대 연구에서 참가자들에게 코미디 영상을 시청하게 한 결과, 단 5분의 웃음으로 NK세포 활성이 평균 20% 증가했다. 혈중 코르티솔 수치도 감소해 스트레스 완화 효과가 확인되었다.
심신 건강에 미치는 효과
웃음은 혈압을 낮추고 혈관 확장을 유도해 심혈관 건강을 보호한다. 또한 뇌의 보상 회로를 활성화해 기분 개선과 우울·불안 완화에 기여한다.
생활 속 활용
웃음을 유발하는 영상, 유머 대화, 웃음 요가 등은 면역력 강화에 도움이 된다. 하루 5분 웃음을 생활화하는 것이 핵심이다.
결론
웃음은 의학적으로 입증된 ‘천연 면역제’다. 하루 5분 웃음 습관이 건강을 지키는 강력한 전략이 된다.