출처 : SONOW
스트레스와 코르티솔
스트레스 상황에서 분비되는 코르티솔은 단기적으로는 적응 반응이지만, 장기적으로 높게 유지되면 심혈관질환·우울증·불면증을 유발한다.
음악과 코르티솔 억제
독일 하노버 의대 연구에 따르면, 클래식 음악을 30분간 들은 그룹은 코르티솔 수치가 평균 25% 감소했다. 같은 조건에서 커피를 마신 그룹은 각성 효과만 있었을 뿐, 코르티솔 억제 효과는 제한적이었다.
정신·신체 건강 효과
음악은 자율신경계 균형을 회복시켜 심박수와 혈압을 낮춘다. 또한 기분을 개선해 우울·불안 증상 완화에 기여한다.
생활 속 활용
업무 중 10분간 음악 청취, 자기 전 편안한 음악 감상은 스트레스 해소에 효과적이다. 개인의 취향에 맞는 음악이 가장 좋은 치료 도구가 된다.
결론
커피보다 음악은 스트레스 호르몬 억제에 더 강력하다. 이는 단순한 취미가 아니라 정신·신체 회복을 위한 과학적 생활 전략이다.