출처 : SONOW
걷기의 단순하지만 강력한 효과
걷기는 특별한 장비 없이 누구나 할 수 있는 운동이다. 미국암학회는 폐암 환자와 고위험군을 대상으로 한 연구에서 규칙적인 걷기가 사망률을 30% 낮춘다는 결과를 발표했다.
폐 기능 회복과 면역 강화
걷기는 호흡근 강화와 폐활량 증가에 기여한다. 또한 규칙적인 산소 공급은 면역세포 활성화로 이어져 암 세포 억제에 도움을 준다.
항암치료 효과 개선
항암치료를 받는 환자에게 걷기는 부작용 감소와 체력 유지에 도움을 주며, 치료 반응률을 높이는 보조 요법으로 권장된다.
생활 속 실천 전략
하루 30분, 주 5일 이상의 걷기가 이상적이다. 계단 오르기, 가벼운 산책 등 일상 속 걷기를 습관화하는 것이 중요하다.
결론
걷기는 단순한 운동을 넘어 폐암 생존율을 높이고 예방 효과까지 기대할 수 있는 가장 접근성 높은 건강 전략이다.