출처 : SONOW
루테인과 지아잔틴의 역할
루테인과 지아잔틴은 황반 색소를 형성해 망막을 보호한다. 시금치, 케일 같은 녹황색 채소에 풍부하다.
오메가-3 지방산의 중요성
연어, 고등어, 참치 등 생선에 풍부한 오메가-3는 안구 건조증 예방과 망막 건강 유지에 도움을 준다.
비타민 A와 C의 효능
비타민 A는 야맹증 예방에, 비타민 C는 백내장 위험 감소에 효과적이다. 당근, 고구마, 감귤류에 다량 함유되어 있다.
균형 잡힌 식단의 필요성
단일 식품보다 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 시력 보호에 가장 효과적이다.